GUIDER
Guider om kost
Grundliga guider på enkel svenska om att äta bra och gå ner i vikt, med studierna bakom varje påstående
Sju guider som förklarar vad forskningen säger, på enkel svenska. Var och en anger studierna den bygger på, länkar till dem och avslutas med en fullständig källförteckning. För fasteplaner och vad du kan äta i ett ätfönster, se Fasting Trackers webbplats.
- GuideBästa dieten för viktnedgångVad studierna som jämför populära dieter faktiskt fann, enkelt förklarat, och vad det betyder för dig
- GuideSå väljer du en dietFem frågor, din hälsa, din vardag: ett praktiskt sätt att hitta en diet du håller fast vid
- GuideHur stort bör ett kaloriunderskott vara?En guide steg för steg: ditt underhållsbehov, rätt underskott, takten du kan vänta dig och varför den saktar in
- GuideMakron förklaradeProtein, kolhydrater och fett på enkel svenska: vad vart och ett gör, hur mycket du behöver och hur du sätter din fördelning
- GuideUltraprocessad matVad det är, hur du känner igen det, vad forskningen visar och hur du äter mindre av det utan att förlora det praktiska
- GuideSå håller du fast vid en dietDieten du håller slår den perfekta dieten du ger upp: hur vanor bildas och vilka som hjälper mest
- GuideSå behåller du viktenVarför vikten kommer tillbaka, hur ofta den inte gör det och vanorna hos dem som behåller vikten i flera år
GÖR DET TILL EN VANA
Vilken diet som helst.
Ditt ätfönster.
Fasting Tracker är en gratis app för periodisk fasta på iPhone, iPad och Apple Watch.
Hämta Fasting Tracker
dieting.app ger allmän information, inte medicinska råd. Om du är gravid eller ammar, har diabetes, njursjukdom eller har haft en ätstörning, eller tar läkemedel, prata med din läkare innan du ändrar hur du äter.