PANDUAN
Panduan diet
Panduan lengkap dengan bahasa sederhana tentang makan dengan baik dan menurunkan berat badan, dengan studi di balik setiap klaim
Tujuh panduan yang menjelaskan apa kata penelitian, dengan bahasa sederhana. Setiap panduan menyebutkan studi yang menjadi dasarnya, menautkannya, dan diakhiri dengan daftar sumber lengkap. Untuk rencana puasa dan apa yang dimakan di jendela makan, lihat situs web Fasting Tracker.
- PanduanDiet terbaik untuk menurunkan berat badanApa yang sebenarnya ditemukan uji coba yang membandingkan diet-diet populer, dijelaskan dengan sederhana, dan apa artinya bagimu
- PanduanCara memilih dietLima pertanyaan, kesehatanmu, keseharianmu: cara praktis menemukan diet yang akan kamu jalani terus
- PanduanSeberapa besar defisit kalori sebaiknya?Panduan langkah demi langkah: kalori pemeliharaanmu, defisit yang tepat, laju yang bisa diharapkan, dan kenapa melambat
- PanduanMakronutrien dijelaskanProtein, karbohidrat, dan lemak dengan bahasa sederhana: fungsi masing-masing, berapa yang kamu butuhkan, dan cara mengatur pembagiannya
- PanduanMakanan ultra-prosesApa itu, cara mengenalinya, apa yang ditunjukkan penelitian, dan cara menguranginya tanpa kehilangan kepraktisan
- PanduanCara konsisten menjalani dietDiet yang kamu jalani terus mengalahkan diet sempurna yang kamu tinggalkan: cara kebiasaan terbentuk, dan kebiasaan yang paling membantu
- PanduanCara menjaga berat badan tetap turunKenapa berat badan kembali, seberapa sering tidak, dan kebiasaan orang yang berhasil menjaganya bertahun-tahun
JADIKAN KEBIASAAN
Diet apa pun.
Jendela makanmu.
Fasting Tracker adalah aplikasi puasa intermiten gratis untuk iPhone, iPad, dan Apple Watch.
Unduh Fasting Tracker
dieting.app berisi informasi umum, bukan nasihat medis. Jika kamu sedang hamil atau menyusui, menderita diabetes, penyakit ginjal, atau punya riwayat gangguan makan, atau sedang minum obat, bicarakan dengan doktermu sebelum mengubah pola makan.