PANDUAN
Panduan diet
Panduan lengkap dalam bahasa mudah tentang makan dengan baik dan menurunkan berat badan, dengan kajian di sebalik setiap dakwaan
Tujuh panduan yang menerangkan apa kata kajian, dalam bahasa mudah. Setiap panduan menamakan kajian yang dirujuknya, memautkannya, dan diakhiri dengan senarai sumber yang lengkap. Untuk pelan puasa dan apa yang perlu dimakan dalam tetingkap makan, lihat laman web Fasting Tracker.
- PanduanDiet terbaik untuk menurunkan berat badanApa yang sebenarnya ditemui oleh kajian yang membandingkan diet popular, diterangkan dengan mudah, dan maksudnya untuk anda
- PanduanCara memilih dietLima soalan, kesihatan anda, kehidupan harian anda: cara praktikal mencari diet yang akan anda teruskan
- PanduanBerapa besar defisit kalori yang sepatutnya?Panduan langkah demi langkah: kalori penyelenggaraan anda, defisit yang betul, kadar yang dijangka dan mengapa ia menjadi perlahan
- PanduanMakro diterangkanProtein, karbohidrat dan lemak dalam bahasa mudah: fungsi setiap satu, berapa banyak yang anda perlukan, dan cara menetapkan nisbah anda
- PanduanMakanan ultra-prosesApa itu, cara mengenalinya, apa yang ditunjukkan oleh kajian, dan cara mengurangkannya tanpa kehilangan kemudahan
- PanduanCara kekal dengan dietDiet yang anda teruskan mengatasi diet sempurna yang anda tinggalkan: cara tabiat terbentuk, dan tabiat yang paling membantu
- PanduanCara mengekalkan berat badan selepas turunMengapa berat naik semula, berapa kerap ia tidak naik, dan tabiat orang yang mengekalkannya bertahun-tahun
JADIKAN IA TABIAT
Apa jua diet.
Tetingkap makan anda.
Fasting Tracker ialah aplikasi puasa berselang-seli percuma untuk iPhone, iPad dan Apple Watch.
Muat turun Fasting Tracker
dieting.app ialah maklumat umum, bukan nasihat perubatan. Jika anda hamil atau menyusukan bayi, menghidap diabetes, penyakit buah pinggang atau pernah mengalami gangguan makan, atau mengambil ubat, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengubah cara anda makan.