GUÍAS
Guías de dieta
Guías completas y en lenguaje claro para comer bien y adelgazar, con los estudios detrás de cada afirmación
Siete guías que explican lo que dice la investigación, en lenguaje claro. Cada una nombra los estudios en los que se basa, enlaza a ellos y termina con la lista completa de fuentes. Para planes de ayuno y qué comer en una ventana de comidas, consulta la web de Fasting Tracker.
- GuíaLa mejor dieta para adelgazarLo que encontraron de verdad los ensayos que comparan las dietas populares, explicado de forma sencilla, y lo que significa para ti
- GuíaCómo elegir una dietaCinco preguntas, tu salud y tu día a día: una forma práctica de encontrar una dieta que mantengas
- Guía¿De cuánto debe ser el déficit calórico?Una guía paso a paso: tus calorías de mantenimiento, el déficit adecuado, el ritmo que puedes esperar y por qué se frena
- GuíaLos macros, explicadosProteína, carbohidratos y grasa en lenguaje claro: qué hace cada uno, cuánto necesitas y cómo fijar tu reparto
- GuíaAlimentos ultraprocesadosQué son, cómo reconocerlos, qué muestra la investigación y cómo comer menos sin renunciar a la comodidad
- GuíaCómo mantener una dietaLa dieta que mantienes gana a la dieta perfecta que abandonas: cómo se forman los hábitos y cuáles ayudan más
- GuíaCómo no recuperar el peso perdidoPor qué vuelve el peso, con qué frecuencia no vuelve y los hábitos de quienes lo mantienen durante años
HAZLO HÁBITO
Cualquier dieta.
Tu ventana de comidas.
Fasting Tracker es una app gratuita de ayuno intermitente para iPhone, iPad y Apple Watch.
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dieting.app ofrece información general, no consejo médico. Si estás embarazada o das el pecho, tienes diabetes, una enfermedad renal o antecedentes de trastornos alimentarios, o tomas medicación, habla con tu médico antes de cambiar tu forma de comer.