DIETAS
Dietas populares comparadas
Ocho dietas populares: qué se come, un día de ejemplo, qué encontraron los ensayos y para quién es cada una
Todas las dietas de esta sección están respaldadas por ensayos reales, y cada página los cita. Para adelgazar, las diferencias entre dietas son menores de lo que la mayoría cree: lo que más importa es una dieta que puedas mantener. Para otros objetivos, como la tensión arterial o la salud del corazón, algunas dietas tienen pruebas más sólidas que otras. Empieza por la mejor dieta para adelgazar para tener la visión de conjunto.
- DietaLa dieta mediterráneaVerduras, aceite de oliva, legumbres, pescado y frutos secos: la forma de comer con algunas de las pruebas más sólidas para la salud del corazón
- DietaLa dieta DASHLa dieta pensada para bajar la tensión arterial: fruta, verduras, lácteos bajos en grasa y menos sal
- DietaLa dieta baja en carbohidratosMenos almidones y azúcares, más proteína, verduras y grasas saludables
- DietaLa dieta ketoUna dieta muy baja en carbohidratos y alta en grasa que pone tu cuerpo en cetosis
- DietaLa dieta alta en proteínaMás proteína en cada comida, para mantenerte saciado y conservar músculo mientras pierdes grasa
- DietaLa dieta basada en plantasComidas basadas en verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y fruta, con poca o ninguna carne
- DietaContar caloríasCualquier alimento, un presupuesto diario de calorías: el camino más directo hacia un déficit calórico
- DietaAyuno intermitenteUna dieta de cuándo, no de qué: una ventana de comidas diaria que encaja con cualquier otra dieta
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