DIÄTEN
Beliebte Diäten im Vergleich
Acht beliebte Diäten: was du isst, ein Beispieltag, was die Studien fanden und zu wem welche passt
Jede Diät hier stützt sich auf echte Studien, und jede Seite nennt sie. Beim Abnehmen sind die Unterschiede zwischen den Diäten kleiner, als die meisten denken: Am wichtigsten ist eine Diät, die du durchhältst. Für andere Ziele, etwa den Blutdruck oder die Herzgesundheit, sind die Belege für manche Diäten stärker als für andere. Fang mit der besten Diät zum Abnehmen an, um den Überblick zu bekommen.
- DiätDie MittelmeerdiätGemüse, Olivenöl, Hülsenfrüchte, Fisch und Nüsse: die Ernährungsweise mit einigen der stärksten Belege für die Herzgesundheit
- DiätDie DASH-DiätDie Diät, die den Blutdruck senken soll: Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte und weniger Salz
- DiätDie Low-Carb-DiätWeniger Stärke und Zucker, mehr Eiweiß, Gemüse und gesunde Fette
- DiätDie Keto-DiätEine sehr kohlenhydratarme, fettreiche Diät, die deinen Körper in Ketose bringt
- DiätDie eiweißreiche DiätMehr Eiweiß zu jeder Mahlzeit, damit du satt bleibst und Muskeln erhältst, während du Fett verlierst
- DiätDie pflanzenbasierte ErnährungMahlzeiten aus Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkorn, Nüssen und Obst, mit wenig oder gar keinem Fleisch
- DiätKalorienzählenJedes Lebensmittel, ein tägliches Kalorienbudget: der direkteste Weg zu einem Kaloriendefizit
- DiätIntervallfastenEine Diät des Wann, nicht des Was: ein tägliches Essensfenster, das zu jeder anderen Diät passt
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dieting.app bietet allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung. Wenn du schwanger bist oder stillst, Diabetes, eine Nierenerkrankung oder eine Essstörung in der Vorgeschichte hast oder Medikamente nimmst, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du deine Ernährung umstellst.