DIETY
Popularne diety: porównanie
Osiem popularnych diet: co jesz, przykładowy dzień, co wykazały badania i komu każda z nich pasuje
Każda opisana tu dieta ma za sobą prawdziwe badania, a każda strona je przytacza. Jeśli chodzi o odchudzanie, różnice między dietami są mniejsze, niż większość ludzi sądzi: najważniejsze jest, żeby to była dieta, której wytrwasz. Przy innych celach, takich jak ciśnienie krwi czy zdrowie serca, niektóre diety mają mocniejsze dowody niż inne. Zacznij od najlepszej diety na odchudzanie, żeby zobaczyć cały obraz.
- DietaDieta śródziemnomorskaWarzywa, oliwa z oliwek, rośliny strączkowe, ryby i orzechy: sposób jedzenia z jednymi z najmocniejszych dowodów na rzecz zdrowia serca
- DietaDieta DASHDieta stworzona, by obniżać ciśnienie krwi: owoce, warzywa, chudy nabiał i mniej soli
- DietaDieta niskowęglowodanowaMniej skrobi i cukrów, więcej białka, warzyw i zdrowych tłuszczów
- DietaDieta ketoDieta bardzo uboga w węglowodany i bogata w tłuszcz, która wprowadza ciało w stan ketozy
- DietaDieta wysokobiałkowaWięcej białka w każdym posiłku, żeby być sytym i zachować mięśnie, tracąc tłuszcz
- DietaDieta roślinnaPosiłki oparte na warzywach, roślinach strączkowych, produktach pełnoziarnistych, orzechach i owocach, z niewielką ilością mięsa lub bez niego
- DietaLiczenie kaloriiKażde jedzenie, dzienny budżet kalorii: najprostsza droga do deficytu kalorycznego
- DietaPost przerywanyDieta o tym, kiedy, a nie co: codzienne okno jedzenia, które pasuje do każdej innej diety
ZRÓB Z TEGO NAWYK
Dowolna dieta.
Twoje okno jedzenia.
Fasting Tracker to darmowa aplikacja do postu przerywanego na iPhone'a, iPada i Apple Watch.
Pobierz Fasting Tracker
dieting.app to ogólne informacje, a nie porada medyczna. Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, masz cukrzycę, chorobę nerek lub za sobą zaburzenia odżywiania albo przyjmujesz leki, porozmawiaj z lekarzem, zanim zmienisz sposób jedzenia.