DIËTEN
Populaire diëten vergeleken
Acht populaire diëten: wat je eet, een voorbeelddag, wat de studies vonden en voor wie elk dieet geschikt is
Elk dieet hier wordt ondersteund door echte studies, en elke pagina noemt ze. Voor afvallen zijn de verschillen tussen diëten kleiner dan de meeste mensen denken: het belangrijkste is een dieet dat je volhoudt. Voor andere doelen, zoals je bloeddruk of je hart, is het bewijs voor sommige diëten sterker dan voor andere. Begin met het beste dieet om af te vallen voor het grote plaatje.
- DieetHet mediterrane dieetGroenten, olijfolie, peulvruchten, vis en noten: het eetpatroon met een van de sterkste bewijzen voor een gezond hart
- DieetHet DASH-dieetHet dieet dat ontworpen is om de bloeddruk te verlagen: fruit, groenten, magere zuivel en minder zout
- DieetHet koolhydraatarme dieetMinder zetmeel en suiker, meer eiwit, groenten en gezonde vetten
- DieetHet ketodieetEen heel koolhydraatarm, vetrijk dieet dat je lichaam in ketose brengt
- DieetHet eiwitrijke dieetMeer eiwit bij elke maaltijd, om verzadigd te blijven en spieren te behouden terwijl je vet verliest
- DieetHet plantaardige dieetMaaltijden op basis van groenten, peulvruchten, volkoren granen, noten en fruit, met weinig of geen vlees
- DieetCalorieën tellenAlles mag, binnen een dagelijks caloriebudget: de meest directe weg naar een calorietekort
- DieetIntermittent fastingEen dieet van wanneer, niet wat: een dagelijks eetvenster dat bij elk ander dieet past
MAAK ER EEN GEWOONTE VAN
Elk dieet.
Jouw eetvenster.
Fasting Tracker is een gratis app voor intermittent fasting op iPhone, iPad en Apple Watch.
Download Fasting Tracker
dieting.app biedt algemene informatie, geen medisch advies. Ben je zwanger of geef je borstvoeding, heb je diabetes, een nierziekte of een eetstoornis gehad, of gebruik je medicijnen, overleg dan met je arts voordat je je eetpatroon verandert.