डाइट
लोकप्रिय डाइट की तुलना
आठ लोकप्रिय डाइट: क्या खाते हैं, एक नमूना दिन, ट्रायल में क्या मिला और हर डाइट किसके लिए सही है
यहाँ की हर डाइट के पीछे असली ट्रायल हैं, और हर पेज उनका हवाला देता है। वज़न घटाने के मामले में डाइट के बीच का फ़र्क़ ज़्यादातर लोगों की सोच से छोटा है: सबसे ज़्यादा मायने रखती है ऐसी डाइट जिसे तुम निभा सको। दूसरे लक्ष्यों के लिए, जैसे ब्लड प्रेशर या दिल की सेहत, कुछ डाइट के पक्ष में सबूत दूसरों से ज़्यादा मज़बूत हैं। पूरी तस्वीर के लिए वज़न घटाने के लिए सबसे अच्छी डाइट से शुरू करो।
- डाइटमेडिटेरेनियन डाइटसब्ज़ियाँ, ऑलिव ऑयल, दालें, मछली और मेवे: खाने का वह तरीक़ा जिसके पक्ष में दिल की सेहत के लिए सबसे मज़बूत सबूतों में से कुछ हैं
- डाइटDASH डाइटब्लड प्रेशर घटाने के लिए बनी डाइट: फल, सब्ज़ियाँ, लो-फ़ैट डेयरी और कम नमक
- डाइटलो-कार्ब डाइटकम स्टार्च और चीनी, ज़्यादा प्रोटीन, सब्ज़ियाँ और अच्छे फ़ैट
- डाइटकीटो डाइटबहुत लो-कार्ब और हाई-फ़ैट डाइट, जो तुम्हारे शरीर को कीटोसिस में ले जाती है
- डाइटहाई-प्रोटीन डाइटहर भोजन में ज़्यादा प्रोटीन, ताकि फ़ैट घटाते समय पेट भरा रहे और मांसपेशियाँ बनी रहें
- डाइटप्लांट-बेस्ड डाइटसब्ज़ियों, दालों, साबुत अनाज, मेवों और फलों पर बना खाना, जिसमें मीट कम या बिल्कुल नहीं
- डाइटकैलोरी गिननाकोई भी खाना, रोज़ का कैलोरी बजट: कैलोरी डेफ़िसिट तक पहुँचने का सबसे सीधा रास्ता
- डाइटइंटरमिटेंट फ़ास्टिंगक्या नहीं, कब खाना है उसकी डाइट: रोज़ की खाने की विंडो जो किसी भी दूसरी डाइट के साथ चलती है
इसे आदत बनाओ
कोई भी डाइट।
तुम्हारी खाने की विंडो।
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dieting.app पर सामान्य जानकारी है, चिकित्सा सलाह नहीं। अगर तुम गर्भवती हो या स्तनपान करा रही हो, तुम्हें डायबिटीज़, किडनी की बीमारी या ईटिंग डिसऑर्डर का इतिहास है, या तुम कोई दवा लेते हो, तो खान-पान बदलने से पहले अपने डॉक्टर से बात करो।