DİYETLER
Popüler diyetlerin karşılaştırması
Sekiz popüler diyet: ne yediğin, örnek bir gün, çalışmaların bulguları ve her birinin kime uygun olduğu
Buradaki her diyet gerçek çalışmalarla destekleniyor ve her sayfa bu çalışmaları belirtiyor. Kilo vermek söz konusu olduğunda diyetler arasındaki farklar çoğu insanın sandığından küçük: en önemlisi sürdürebileceğin bir diyet. Tansiyon ya da kalp sağlığı gibi başka hedefler için bazı diyetlerin kanıtları diğerlerinden daha güçlü. Genel tablo için kilo vermek için en iyi diyetle başla.
- DiyetAkdeniz diyetiSebze, zeytinyağı, baklagiller, balık ve kuruyemiş: kalp sağlığı için en güçlü kanıtlara sahip beslenme düzenlerinden biri
- DiyetDASH diyetiTansiyonu düşürmek için tasarlanan diyet: meyve, sebze, az yağlı süt ürünleri ve daha az tuz
- DiyetDüşük karbonhidratlı diyetDaha az nişasta ve şeker; daha fazla protein, sebze ve sağlıklı yağ
- DiyetKeto diyetiVücudunu ketozise sokan, karbonhidratı çok düşük, yağı yüksek bir diyet
- DiyetYüksek proteinli diyetTok kalmak ve yağ kaybederken kası korumak için her öğünde daha fazla protein
- DiyetBitki bazlı beslenmeSebze, baklagil, tam tahıl, kuruyemiş ve meyve üzerine kurulu, az ya da hiç et içermeyen öğünler
- DiyetKalori saymakHer yiyecek, günlük bir kalori bütçesiyle: kalori açığına giden en doğrudan yol
- DiyetAralıklı oruçNe değil, ne zaman diyeti: her diyetle uyumlu günlük bir yeme penceresi
ALIŞKANLIK HALİNE GETİR
Her diyet.
Senin yeme pencerin.
Fasting Tracker; iPhone, iPad ve Apple Watch için ücretsiz bir aralıklı oruç uygulamasıdır.
Fasting Tracker'ı indir
dieting.app genel bilgi sunar, tıbbi tavsiye değildir. Hamileysen ya da emziriyorsan, diyabetin, böbrek hastalığın veya geçmişte yeme bozukluğun varsa ya da ilaç kullanıyorsan, beslenme şeklini değiştirmeden önce doktorunla konuş.