DIETAS
Dietas populares comparadas
Oito dietas populares: o que você come, um dia de exemplo, o que os estudos encontraram e para quem cada uma serve
Todas as dietas aqui têm estudos reais por trás, e cada página os cita. Para emagrecer, as diferenças entre as dietas são menores do que a maioria das pessoas imagina: o que mais importa é uma dieta que você consiga manter. Para outros objetivos, como pressão arterial ou saúde do coração, algumas dietas têm evidências mais fortes do que outras. Comece por a melhor dieta para emagrecer para ter uma visão geral.
- DietaA dieta mediterrâneaVegetais, azeite, leguminosas, peixe e castanhas: o padrão alimentar com algumas das evidências mais fortes para a saúde do coração
- DietaA dieta DASHA dieta criada para baixar a pressão arterial: frutas, vegetais, laticínios com pouca gordura e menos sal
- DietaA dieta low carbMenos amidos e açúcares, mais proteína, vegetais e gorduras saudáveis
- DietaA dieta cetogênicaUma dieta com muito pouco carboidrato e muita gordura, que leva o corpo à cetose
- DietaA dieta rica em proteínaMais proteína em cada refeição, para ficar saciado e manter os músculos enquanto perde gordura
- DietaA dieta à base de plantasRefeições baseadas em vegetais, leguminosas, grãos integrais, castanhas e frutas, com pouca ou nenhuma carne
- DietaContar caloriasQualquer alimento, um orçamento diário de calorias: o caminho mais direto para um déficit calórico
- DietaJejum intermitenteUma dieta de quando, não do quê: uma janela de alimentação diária que combina com qualquer outra dieta
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O dieting.app oferece informações gerais, não orientação médica. Se você estiver grávida ou amamentando, tiver diabetes, doença renal ou histórico de transtornos alimentares, ou tomar algum remédio, fale com seu médico antes de mudar sua alimentação.