Сравнение популярных диет

Каждая диета здесь опирается на настоящие исследования, и каждая страница их цитирует. Для похудения разница между диетами меньше, чем думает большинство: важнее всего диета, которой ты сможешь держаться. Для других целей, например для давления или здоровья сердца, у одних диет доказательства сильнее, чем у других. Начни с лучшей диеты для похудения, чтобы увидеть общую картину.

• ДиетаСредиземноморская диетаОвощи, оливковое масло, бобовые, рыба и орехи: питание с одними из самых сильных доказательств пользы для сердца→
• ДиетаДиета DASHДиета, созданная для снижения давления: фрукты, овощи, нежирные молочные продукты и меньше соли→
• ДиетаНизкоуглеводная диетаМеньше крахмала и сахара, больше белка, овощей и полезных жиров→
• ДиетаКето-диетаОчень низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров, которая вводит тело в кетоз→
• ДиетаБелковая диетаБольше белка в каждом приёме пищи, чтобы оставаться сытым и сохранять мышцы, пока уходит жир→
• ДиетаРастительная диетаЕда на основе овощей, бобовых, цельных злаков, орехов и фруктов, с небольшим количеством мяса или совсем без него→
• ДиетаПодсчёт калорийЛюбые продукты и дневной бюджет калорий: самый прямой путь к дефициту калорий→
• ДиетаИнтервальное голоданиеДиета о том, когда, а не что: ежедневное окно питания, которое сочетается с любой другой диетой→