DIETTER
Populære dietter sammenlignet
Åtte populære dietter: hva du spiser, en eksempeldag, hva studiene fant og hvem hver av dem passer for
Hver diett her er støttet av ekte studier, og hver side oppgir dem. For vektnedgang er forskjellene mellom diettene mindre enn de fleste tror: det viktigste er en diett du klarer å holde. For andre mål, som blodtrykk eller hjertehelse, har noen dietter sterkere dokumentasjon enn andre. Begynn med beste diett for vektnedgang for å få helheten.
- DiettMiddelhavsdiettenGrønnsaker, olivenolje, belgfrukter, fisk og nøtter: kostholdet med noe av den sterkeste dokumentasjonen for hjertehelse
- DiettDASH-diettenDietten som er laget for å senke blodtrykket: frukt, grønnsaker, magre meieriprodukter og mindre salt
- DiettLavkarbodiettenMindre stivelse og sukker, mer protein, grønnsaker og sunt fett
- DiettKetodiettenEn diett med svært lite karbohydrater og mye fett som setter kroppen i ketose
- DiettHøyproteindiettenMer protein i hvert måltid, så du holder deg mett og beholder musklene mens du mister fett
- DiettPlantebasert kostholdMåltider bygget på grønnsaker, belgfrukter, fullkorn, nøtter og frukt, med lite eller ikke noe kjøtt
- DiettKalorietellingAll slags mat, et daglig kaloribudsjett: den mest direkte veien til et kaloriunderskudd
- DiettPeriodisk fasteEn diett for når, ikke hva: et daglig spisevindu som passer med enhver annen diett
GJØR DET TIL EN VANE
Hvilken som helst diett.
Ditt spisevindu.
Fasting Tracker er en gratis app for periodisk faste på iPhone, iPad og Apple Watch.
Last ned Fasting Tracker
dieting.app gir generell informasjon, ikke medisinske råd. Er du gravid eller ammer, har du diabetes, nyresykdom eller en historie med spiseforstyrrelser, eller bruker du medisiner, bør du snakke med legen din før du endrer måten du spiser på.