Le diete popolari a confronto

Ogni dieta presentata qui si basa su studi reali, e ogni pagina li cita. Per la perdita di peso, le differenze tra le diete sono più piccole di quanto si pensi: ciò che conta di più è una dieta che riesci a mantenere. Per altri obiettivi, come la pressione o la salute del cuore, alcune diete hanno prove più solide di altre. Inizia da la dieta migliore per dimagrire per avere il quadro generale.

• DietaLa dieta mediterraneaVerdure, olio d'oliva, legumi, pesce e frutta secca: il modello alimentare con alcune delle prove più solide per la salute del cuore→
• DietaLa dieta DASHLa dieta pensata per abbassare la pressione: frutta, verdura, latticini magri e meno sale→
• DietaLa dieta low carbMeno amidi e zuccheri, più proteine, verdure e grassi buoni→
• DietaLa dieta chetogenicaUna dieta molto povera di carboidrati e ricca di grassi che porta il corpo in chetosi→
• DietaLa dieta iperproteicaPiù proteine a ogni pasto, per restare sazi e mantenere i muscoli mentre perdi grasso→
• DietaLa dieta a base vegetalePasti costruiti su verdure, legumi, cereali integrali, frutta secca e frutta, con poca o nessuna carne→
• DietaIl conteggio delle calorieQualsiasi cibo, un budget calorico quotidiano: la strada più diretta verso un deficit calorico→
• DietaIl digiuno intermittenteUna dieta del quando, non del cosa: una finestra dei pasti quotidiana che si abbina a qualsiasi altra dieta→