गाइड
डाइट गाइड
अच्छा खाने और वज़न घटाने पर आसान भाषा में पूरी गाइड, हर दावे के पीछे की स्टडीज़ के साथ
सात गाइड जो आसान भाषा में बताती हैं कि रिसर्च क्या कहती है। हर गाइड उन स्टडीज़ का नाम लेती है जिन पर वह आधारित है, उनके लिंक देती है, और आख़िर में स्रोतों की पूरी सूची देती है। फ़ास्टिंग प्लान और खाने की विंडो में क्या खाएँ, इसके लिए Fasting Tracker की वेबसाइट देखो।
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- गाइडकैलोरी डेफ़िसिट कितना बड़ा होना चाहिए?क़दम दर क़दम गाइड: तुम्हारी मेंटेनेंस कैलोरी, सही डेफ़िसिट, किस रफ़्तार की उम्मीद रखें और यह धीमा क्यों होता है
- गाइडमैक्रो आसान भाषा मेंप्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फ़ैट आसान भाषा में: हर एक क्या करता है, कितना चाहिए, और अपना अनुपात कैसे तय करें
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- गाइडडाइट पर कैसे टिके रहेंजो डाइट तुम निभाते हो, वह उस परफ़ेक्ट डाइट से बेहतर है जिसे छोड़ देते हो: आदतें कैसे बनती हैं, और कौन सी सबसे ज़्यादा मदद करती हैं
- गाइडघटा वज़न कैसे बनाए रखेंवज़न वापस क्यों आता है, कितनी बार नहीं आता, और उन लोगों की आदतें जो इसे सालों तक दूर रखते हैं
इसे आदत बनाओ
कोई भी डाइट।
तुम्हारी खाने की विंडो।
Fasting Tracker, iPhone, iPad और Apple Watch के लिए एक मुफ़्त इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग ऐप है।
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dieting.app पर सामान्य जानकारी है, चिकित्सा सलाह नहीं। अगर तुम गर्भवती हो या स्तनपान करा रही हो, तुम्हें डायबिटीज़, किडनी की बीमारी या ईटिंग डिसऑर्डर का इतिहास है, या तुम कोई दवा लेते हो, तो खान-पान बदलने से पहले अपने डॉक्टर से बात करो।