الأدلة
أدلة الحميات
أدلة شاملة بلغة واضحة عن الأكل الجيد وخسارة الوزن، مع الدراسات التي تستند إليها كل معلومة
سبعة أدلة تشرح ما تقوله الأبحاث بلغة واضحة. يذكر كل منها الدراسات التي يستند إليها، ويربط إليها، وينتهي بقائمة كاملة بالمصادر. لخطط الصيام وماذا تأكل في نافذة الأكل، اطّلع على موقع Fasting Tracker.
- دليلأفضل حمية لخسارة الوزنما وجدته فعلًا التجارب التي قارنت الحميات الشائعة، بشرح بسيط، وما يعنيه ذلك لك
- دليلكيف تختار حميةخمسة أسئلة، وصحتك، وحياتك اليومية: طريقة عملية لتجد حمية تستمر عليها
- دليلكم ينبغي أن يكون العجز في السعرات؟دليل خطوة بخطوة: سعرات الثبات، والعجز المناسب، والوتيرة المتوقعة، ولماذا تتباطأ
- دليلشرح المغذيات الكبرىالبروتين والكربوهيدرات والدهون بلغة واضحة: ماذا يفعل كل منها، وكم تحتاج، وكيف تحدد توزيعك
- دليلالأطعمة فائقة المعالجةما هي، وكيف تكتشفها، وما تُظهره الأبحاث، وكيف تقلّل منها دون أن تخسر السهولة
- دليلكيف تلتزم بحميةالحمية التي تستمر عليها تتفوق على الحمية المثالية التي تتركها: كيف تتكوّن العادات، وأيها يساعد أكثر
- دليلكيف تحافظ على وزنك بعد خسارتهلماذا يعود الوزن، وكم مرة لا يعود، وعادات من يحافظون عليه لسنوات
اجعلها عادة
أي حمية.
ونافذة أكلك.
Fasting Tracker تطبيق مجاني للصيام المتقطع على iPhone وiPad وApple Watch.
نزّل Fasting Tracker
يقدّم dieting.app معلومات عامة وليس نصيحة طبية. إذا كنتِ حاملًا أو مرضعًا، أو كنت مصابًا بالسكري أو بمرض في الكلى أو لديك تاريخ مع اضطرابات الأكل، أو تتناول أدوية، فتحدّث إلى طبيبك قبل أن تغيّر طريقة أكلك.