ΟΔΗΓΟΙ
Οδηγοί διατροφής
Αναλυτικοί οδηγοί σε απλή γλώσσα για να τρως σωστά και να χάνεις βάρος, με τις μελέτες πίσω από κάθε ισχυρισμό
Επτά οδηγοί που εξηγούν τι λέει η έρευνα, σε απλή γλώσσα. Ο καθένας κατονομάζει τις μελέτες στις οποίες στηρίζεται, παραπέμπει σε αυτές και κλείνει με πλήρη λίστα πηγών. Για πλάνα νηστείας και τι να τρως μέσα σε ένα παράθυρο φαγητού, δες τον ιστότοπο του Fasting Tracker.
- ΟδηγόςΗ καλύτερη δίαιτα για απώλεια βάρουςΤι βρήκαν πραγματικά οι μελέτες που σύγκριναν δημοφιλείς δίαιτες, εξηγημένο απλά, και τι σημαίνει αυτό για σένα
- ΟδηγόςΠώς να διαλέξεις δίαιταΠέντε ερωτήσεις, η υγεία σου, η καθημερινότητά σου: ένας πρακτικός τρόπος να βρεις μια δίαιτα που θα κρατήσεις
- ΟδηγόςΠόσο μεγάλο πρέπει να είναι το θερμιδικό έλλειμμα;Ένας οδηγός βήμα βήμα: οι θερμίδες συντήρησης, το σωστό έλλειμμα, ο ρυθμός που να περιμένεις και γιατί επιβραδύνεται
- ΟδηγόςΤα μακροθρεπτικά συστατικά, απλάΠρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λίπος σε απλή γλώσσα: τι κάνει το καθένα, πόσο χρειάζεσαι και πώς να ορίσεις την αναλογία σου
- ΟδηγόςΥπερεπεξεργασμένα τρόφιμαΤι είναι, πώς να τα αναγνωρίζεις, τι δείχνει η έρευνα και πώς να τρως λιγότερα χωρίς να χάσεις την ευκολία
- ΟδηγόςΠώς να κρατήσεις μια δίαιταΗ δίαιτα που κρατάς νικά την τέλεια δίαιτα που παρατάς: πώς χτίζονται οι συνήθειες και ποιες βοηθούν περισσότερο
- ΟδηγόςΠώς να διατηρήσεις την απώλεια βάρουςΓιατί το βάρος επιστρέφει, πόσο συχνά δεν επιστρέφει, και οι συνήθειες όσων το κρατούν μακριά για χρόνια
ΚΑΝΕ ΤΟ ΣΥΝΗΘΕΙΑ
Όποια δίαιτα θες.
Το δικό σου παράθυρο φαγητού.
Το Fasting Tracker είναι μια δωρεάν εφαρμογή διαλειμματικής νηστείας για iPhone, iPad και Apple Watch.
Κατέβασε το Fasting Tracker
Το dieting.app προσφέρει γενικές πληροφορίες, όχι ιατρικές συμβουλές. Αν είσαι έγκυος ή θηλάζεις, έχεις διαβήτη, νεφρική νόσο ή ιστορικό διατροφικών διαταραχών, ή παίρνεις φάρμακα, μίλα με τον γιατρό σου πριν αλλάξεις τον τρόπο που τρως.